よく挙がるのは、連絡の頻度を相手に求める、返信が遅いと不安が態度に出る、相手の交友関係に口を出す、記念日や将来の話を早い段階で強く求める、頼まれていないことまで尽くして見返りを期待する、の5つです。ただし“重さ”は性格ではなく、相手との期待の差で決まります。同じ行動でも、同じ頻度を望む相手なら重くはなりません。

ほとんどの場合、愛情の量ではなく、相手の受け皿との差が原因です。心理学的には、見捨てられ不安が高いと確認行動（連絡・質問・会う約束）が増え、相手は“見られている感覚”を持ちます。また、言わずに期待して不機嫌で示す「期待の非対称」も、相手には重く届きます。重いと言われたら、量を減らすより、期待を言葉にするほうが効きます。

連絡の返事を急かす、相手の予定や交友関係を把握したがる、「俺が一番じゃないのか」と確認する、尽くした分の見返りを態度で求める、といった行動が重なった状態を指すことが多いです。嫉妬や束縛の形で表れやすいのが特徴ですが、根にあるのは安心のつくり方の問題で、男女で中身は変わりません。

悪くありません。重さは愛情表現の“量”で、それ自体は率直さや献身の裏返しです。問題になるのは、相手の望む量とずれているときだけ。同じ重さでも、同じ頻度を望む相手とならちょうどいい。この診断では重さを数値にしますが、高いから直すべき、ではなく、相手との差を測る材料として使ってください。

効くのは三つです。①確認したくなった瞬間に相手ではなく自分にメモを書き、確認行動を減らす。②期待を“察してもらう”のではなく、一文で言葉にする。③頼まれていない献身を一つ減らし、頼みごとを一つ増やす。どれも愛情を減らすのではなく、相手が受け取れる形に変える方法です。有料パートでは、タイプ別にこの手順を具体化しています。