常被提到的有五点：要求对方保持联系频率；回复慢了不安就写在脸上；对对方的朋友圈子插手；很早就强烈要求纪念日和谈未来；没被要求的事也去付出、然后期待回报。不过“重”不是性格，而是和对方期待之间的差距决定的。同样的行为，遇到想要同样频率的人，就不算重。

绝大多数情况下，原因不是爱的量，而是和对方承受能力的差距。从心理学上说，被抛弃的焦虑越高，确认行为（联系、提问、约见面）就越多，对方会产生“一直被盯着”的感觉。此外，不说出来却默默期待、再用情绪表达的“期待的不对称”，在对方那里也很重。被说太重时，比减少量更有效的是把期待说出口。

通常指这些行为叠加的状态：催对方回复，想掌握对方的日程和朋友圈子，反复确认“我是不是你最重要的人”，用态度要求付出后的回报。特点是容易以嫉妒和占有的形式出现，但根子都是“如何获得安全感”的问题，并不因性别而不同。

不是。重量是爱的表达“量”，本身是坦率和奉献的另一面。只有在和对方想要的量错位时才成为问题。同样的重量，遇到想要同样频率的人就刚刚好。这个测试会把重量算成数字，但分高不等于要改，请把它当作衡量你和对方差距的材料。

有效的是三件事。①想确认的那一刻，不发给对方，而是给自己写一条备忘，减少确认行为。②不要让对方“猜”你的期待，用一句话说出来。③减掉一件没被要求的付出，多提一件请求。这些都不是减少爱，而是把爱换成对方接得住的形式。付费部分按类型把这些步骤写得更具体。