«Dependiente» es una etiqueta coloquial, no un término clínico. Este test toma las conductas a las que suele apuntar esa palabra —el humor depende de su reacción, comprobar con mensajes o control, insinuar una ruptura para ponerle a prueba, desgastarse dando— y las mide como un nivel de dependencia emocional (puntuación típica) y uno de 4 tipos. No diagnostica ningún trastorno: te muestra tu propio patrón en el amor.

Las cinco clásicas: el humor del día lo marcan sus mensajes o su estado de ánimo; recortas tus planes y amistades para encajar con esa persona; no soportas un hueco sin contacto; casi nunca estás soltero mucho tiempo; te callas lo que piensas para que no te dejen de querer. Debajo hay una estructura en la que la autoestima se rellena con la reacción del otro: la autoestima externalizada.

Casi siempre porque tu fuente de autoestima se ha reducido a una persona. Cuando baja la aprobación de amigos, trabajo y aficiones, su reacción se convierte en el único ingreso, y una respuesta puede subir o bajar tu valor. Una tendencia al apego ansioso, un pasado en el que dar menos significó que te dejaran y una pareja cuyo afecto llega a oleadas lo refuerzan.

Sí. Es un patrón aprendido, no una personalidad, así que puede cambiar. Funcionan tres cosas: repartir el punto de apoyo de tu humor más allá de la pareja (amigos, trabajo, aficiones); hacer una pausa de una respiración antes de comprobar o poner a prueba; decir con palabras la inquietud y el resentimiento en vez de actuarlos. Si está afectando a tu vida diaria o tu trabajo, hablar con un profesional de la salud mental es una buena opción.

La dependencia emocional significa que tu humor no se sostiene sin la otra persona. La codependencia añade un papel: mantienes la relación cargando con los problemas del otro. Se ve en quien sostiene las deudas o la inestabilidad de su pareja, o en quien se siente más seguro cuando lo necesitan. En este test, los tipos que se inclinan a dar, el Devoto que Persigue y el Paciente que Calla, son los más cercanos a la codependencia.