‘집착’이나 ‘멘헤라’는 속어이고 심리학 용어가 아닙니다. 이 테스트는 그 말이 가리키는 행동——상대의 반응으로 기분이 정해진다, 연락과 통제로 확인한다, 이별을 내비쳐 시험한다, 자신을 깎아 헌신한다——을 연애 의존도(편차치 형식의 수치)와 4가지 의존 유형으로 나눠 측정합니다. 병인지 아닌지를 판정하는 것이 아니라, 연애에서 자기 패턴을 알기 위한 진단입니다.

대표적인 것은 다섯 가지입니다. 상대의 연락이나 기분으로 하루의 기분이 정해진다, 자기 일정과 친구 관계를 상대에 맞춰 줄인다, 연락이 끊기면 견딜 수 없다, 연인이 없는 기간이 극단적으로 짧다, 미움받지 않으려고 속마음을 삼킨다. 배경에는 자존감을 상대의 반응으로 보충하는 구조(자존감의 외주화)가 있습니다.

대부분 자존감의 공급원이 그 한 사람에게 집중된 것이 원인입니다. 친구·일·취미에서 오는 인정이 줄면 그의 반응이 유일한 입금원이 되고, 답장 하나로 자기 가치가 오르내립니다. 애착 이론에서 말하는 불안형 경향, 과거에 ‘헌신하지 않으면 버려졌던’ 경험, 상대가 주는 애정의 양에 파도가 있는 것도 의존을 키웁니다.

네. 성격이 아니라 학습된 패턴이므로 바꿀 수 있습니다. 효과가 있는 것은 세 가지. 기분의 지지점을 상대 이외에도 분산하기(친구·일·취미), 확인하거나 시험하는 행동 전에 한 호흡 쉬기, 참는 것과 불안을 태도가 아니라 말로 전하기. 일상생활이나 일에 지장이 생겼다면 심리 전문가와 상담하는 것도 좋은 선택입니다.

연애 의존은 ‘상대가 없으면 기분을 유지할 수 없는’ 상태를 말하고, 공의존은 거기에 ‘상대의 문제를 내가 떠안음으로써 관계를 유지하는’ 역할이 더해진 상태입니다. 상대의 빚이나 불안정을 계속 떠받친다, 의지받는 것이 안심의 재료가 된다는 형태로 나타납니다. 이 테스트에서는 헌신하는 쪽으로 기운 ‘헌신형’ ‘인내형’이 공의존에 가까운 위치에 있습니다.