“恋爱脑”是俗语，不是心理学术语。这个测试把这个词通常指向的行为——心情由对方反应决定、靠联系和管束确认、拿分手试探对方、削掉自己去付出——拆成恋爱依赖度（标准分形式的数值）和4种依赖类型来测量。它不判断你是否有病，而是帮你看清自己在恋爱里的模式。

典型的有5条：一天的心情由对方的消息和情绪决定；为了配合对方削减自己的安排和朋友关系；联系一断就受不了；单身的时间极短；为了不被讨厌把真话咽下去。背后是一个结构：用对方的反应来补自己的自我价值（自我价值外包）。

多数情况下，是因为自我价值的来源集中到了他一个人身上。朋友、工作、爱好带来的认可一减少，他的反应就成了唯一的进账，一条回复就能让自我价值上下波动。依恋理论里的焦虑型倾向、过去“不付出就会被抛弃”的经历、对方给的感情时多时少，都会加重依赖。

能。它不是性格，而是学来的模式，所以可以改。有效的做法有三个：把心情的支点分散到对方以外（朋友、工作、爱好）；在确认或试探之前先停一口气；把委屈和不安用语言说出来，而不是用态度表现。如果已经影响到日常生活或工作，去找心理专业人士聊聊也是一个好选择。

恋爱依赖指“没有对方心情就撑不住”的状态；共依赖是在此之上多了一个角色——“靠替对方承担问题来维持关系”。表现为长期替对方扛债务或不稳定，被需要成了安全感来源。在这个测试里，偏向付出一侧的“奉献型”和“隐忍型”离共依赖最近。