回避型の人は、親密さが深まるほど距離を取ろうとします。典型的な行動は、連絡の頻度が低く返信が淡白、ケンカのあと話し合いを避けて黙る、「一人の時間」を強く守る、将来の話をはぐらかす、弱みや悩みをほとんど見せない、スキンシップや愛情表現を照れではなく「居心地の悪さ」で受け流す、などです。冷たいのではなく、頼ることや頼られることに慣れていないのが根にあります。

普段の優しい場面より、「ストレスがかかった瞬間」の行動を見るのがいちばん確実です。返信が遅れたときに追撃が来るか放置されるか、ケンカのあとに追ってくるか消えるか、あなたが泣いたときに抱きしめるか固まるか、将来の話に乗るかはぐらかすか。見捨てられ不安（しがみつき）と親密の回避（距離取り）、この2つの強さの組み合わせで、安定型・不安型・回避型・恐れ回避型のどれかが見えてきます。

鍵は「追わないこと」と「予測できる人になること」です。距離を取られたときに連絡を重ねたり説明を迫ったりすると、相手はさらに引きます。逆に、こちらの機嫌が安定していて、戻ってきても責められないと分かると、少しずつ近づいてきます。要望は感情ではなく具体的な行動で伝える（「寂しい」より「週に一度は電話したい」）、相手の一人の時間を奪わずに自分の生活を充実させる、の2点が特に効きます。

不安型の人を落ち着かせるのは、情熱的な言葉より「一貫した行動」です。返信の速さや会う頻度が日によってバラつくと、相手は差分を不安として読み取ります。無理のない範囲で予測できるリズム（寝る前の一言、週に一度の予定）を決めて守ること、離れる前に「いつ戻るか」を一言添えること、不安を口にされたときに論理で言い返さず「そう感じたんだね」と一度受け取ること。この積み重ねで、確認の頻度は目に見えて減っていきます。

変わります。愛着スタイルは生まれつきの性格ではなく、過去の関係から学習したパターンなので、安心できる関係の中で安定型へ近づくことが研究でも示されています（「獲得された安定型」と呼ばれます）。ただし、あなたが相手を「直す」ことはできません。変わるのは本人が安心を体験し続けたときだけで、あなたができるのは、その安心を提供できる関係かどうかを見極め、自分が消耗しない範囲で続けることです。